"Wenn der Körper entspannt, kann auch der Geist abschalten."

Bei Achtsamkeit geht es nicht darum, etwas zusätzlich zu machen, sondern etwas anders zu machen. Und mit einer anderen Aufmerksamkeit. Genau darüber spreche ich in den Podcastfolgen „Stress lass nach. Runterkommen in 8 Minuten“: Wie sich jeder Mensch diese paar Minuten geschärfte Aufmerksamkeit im Alltag schaffen kann.

Indem man einen ganz banalen Arbeitsablauf, den man jeden Tag ganz automatisch macht, einmal ganz bewusst und konzentriert ausführt. Wer am Computer arbeitet, kann zum Beispiel intensiv spüren, wie sich die Finger auf der Tastatur bewegen. Er kann wahrnehmen, ob der Rücken an der Stuhllehne anliegt. Wer Regale einräumt, kann genau darauf achten, wie sich die Ware anfühlt, die er in den Händen hält. Welche Farben er bei dieser Tätigkeit sieht. Für zwei bis drei Minuten einfach im Hier und Jetzt sein. Dann spürt man: Da ist kein Druck, kein Gedankenkarussell.

Mit einmal Training ist es nicht getan. Das ist ähnlich wie beim Fitnessstudio – da sieht man die Veränderungen auch nicht schon nach dem ersten Besuch. Man muss dranbleiben. Einen kleinen Effekt hat man aber direkt: Wenn du ruhig atmest, geht der Herzschlag runter, du wirst entspannter und ruhiger. Und wenn der Körper entspannt, kann auch der Geist abschalten.